身體怕冷有什麼辦法可以改善?.-璇柔│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 身體怕冷有什麼辦法可以改善?.
作者: 璇柔	日期: 2011.12.24　　天氣: 　心情:

寒流來襲，溫度驟降，每個人都會覺得寒冷，這是正常的。所謂病態性的怕冷，是指比一般人對寒冷的反應更嚴重，例如有些人在冬夜腳底冰冷一整晚都無法入睡，那就影響生活品質了。通常怕冷人也經常怕風，無風時也常覺得寒冷。怕冷的程度有輕有重，輕者增加衣物即可消失，它常是身體功能失調的一種表現，治療著重在改善身體機能低下的狀態。

如果平時怕冷又怕風，容易感冒受涼，身體較弱，易出虛汗，受冷則面色淡白，手腳常是冷的，稍微活動就氣短無力，冬日未到就穿起厚重的衣服，舌苔薄白，脈虛弱，這是陽氣不足的表現，治療可以選用十全大補湯、玉屏風散等服用一段時間，以增強體表的防禦功能。

年紀較大的人和個別年輕人也特別怕冷，以腰背部最為明顯，並易見腰酸腿痛或足跟痛，手腳涼甚或經痛、陽痿早洩、頻尿、夜尿多等，舌苔薄白、舌質淡，這是腎陽虛的表現，治療應溫補腎陽為主。但治療這種怕冷症狀不是短時間即能生效的，要比較耐心地好好調理。

有的人只出現手腳冰涼，而無其他全身症狀，這常與外界氣溫有關。得暖後即可好轉或消失。這是由於體虛，感受寒邪，使血脈轉行不暢所致，治療應養血散寒，例如當歸生薑羊肉湯等。

　

另外，在食物挑選上，注意少吃冰水、涼飲、寒性食物如瓜類、白蘿蔔、大白菜、柑橘、香蕉等，雖然冬季是柑橘的產季，但要適度的吃，宜少不宜多，避免冷熱失衡。

而養成運動習慣是最好的禦寒方式，不管運動幾分鐘，重點是自己在運動後的10～20分鐘內，能持續心跳加快、會喘且微微流汗的狀態，這樣可強化心肺功能，血液循環達到末稍的能力良好。像瑜伽、太極、氣功或是游泳都是很好的運動，動作和緩又能有效調控全身氣血，而劇烈運動時，大部分的血液反而集中到頻繁活動的區域。

運動的態度要固定且持續，若以「三天打魚，兩天晒網」的心態想要借運動改變體質，那是不可能的。

1.食療

冬天進補最大意義就在於袪寒取暖，麻油雞，薑母鴨都是不錯的補品。若是吃了口乾舌燥、嘴巴破、晚上睡不著，表示火氣大，建議少吃點或間隔久一點時間再吃。

2.足浴

下肢距離心臟的位置較遠，而且回流需耗費較多的能量；所以當人體的熱能不夠時，就會先犧牲掉末梢的部分，腳就會常常冰冷。反過來說，如果人體的熱能夠多，足以供給末梢循環，那麼腳就不會冷冰冰了。所以說，腳暖了，全身也會跟著暖。

桂枝、細辛、薑，這3味藥材都有擴張血管的作用，而且溫熱效果持久。想要泡腳暖身，可從中擇一取用，以臉盆8分滿的水量，加入3～6克藥材就夠了。記得藥材煮滾後，繼續煎煮10分鐘，讓藥性溶於水，效果更能釋放。（藥材用泡的效果比較差）

3.茶飲

（1）當歸、黃耆各3錢、枸杞子2錢。

作法：800～1000c.c的水＋藥材，煮滾後，繼續煎煮5～10分鐘。將茶當水喝，可補氣補血，改善循環。

（2）吉林參、枸杞子各1.5錢

作法：泡水喝，大概500c.c.。枸杞子有抗氧化的做用，還能提供葡萄糖。所以只要喝一個禮拜，身體怕冷的狀況就能大幅改善，即使不喝茶，身體也都會暖和了。

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