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篇名: ～轉載～
作者: 藍天使	日期: 2004.07.11　　天氣: 　心情:

　看到一篇室友寫的，
　覺得應該讓電腦族的人看看！
　所以截取部份文章，
　供大家參考：

　＊＊編號：３６８０７８＊＊
　＊＊暱稱：雨涵＊＊
　＊＊轉載日記日期：７月９日＊＊

　什們是ＲＳＩ：

　英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。
　中文釋為重複施緊傷害。
　其中病害包括手、腕神經壓迫症
　（症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等），
　脊椎神經傷害，頸部及腰部僵硬酸痛等。
　據勞委會研究指出，
　每天使用電腦超過六小時可能會造成無力、想睡覺、視力模糊、　肩頸部疼痛等症狀。
　這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電　腦使用習慣。

　如何預防：

　大致上，坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。
　打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。
　肌肉儘量放輕鬆。
　要常休息。
　每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
　最好能往遠處看，伸展一下您的手、肩膀、頸部等。
　平常要仔細聽取您身體的意見。
　如果您的手感覺酸或痲痺時，它是在跟您講它有點不太對勁，
　它需要休息。
　還要強調一點：預防勝於治療！
　就像我們老師說的一樣，< /SPAN>
　她願意付出一切代價來還它那健康的手。
　千萬不要讓自己後悔！

　打字注意事項：

　每次上班或打字之前，
　請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌及手腕。　跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。
　打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。
　應要讓您的手腕架空在一定的高度上，
　相信我這樣會感覺更自然。
　包括外面有在賣的手腕休息墊，
　只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
　鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
　打字時不要敲的太用力，對你也沒好處。
　打複合鍵鈕時，比如 CTR-C、ALT-F 時，
　應該要用兩隻手來完成。
　且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
　滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。
　滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
　最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
　常常給您的手充分休息。
　括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，
　或就讓整隻手掛在半空中放松十秒鐘，
　讓您的手有足夠的時間恢復。
　每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。
　最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手、肩膀、及脖子。　記得在恢復打字之前要做點手部運動。

　坐姿注意事項﹕

　銀幕及鍵盤應該在你的正前方，
　不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
　銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，
　且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
　要坐就坐直的，不要半坐半躺。
　不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
　大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
　手、手腕及手肘應保持在意條直線上。
　任何一點都不該彎曲。
　腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
　椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，
　而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
　如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。
　要記得保持腰到背的那個曲線。
　現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。
　如果坐歪了那就更糟糕。

　拉拉雜雜寫了、登了一推，
　還希望對大家能有幫助才好！
　～祝福大家都有一個健康的身體！～

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