還沒登入愛情公寓嗎？   還沒加入愛情公寓嗎？ 馬上進入公寓和 10,525,929 個住戶交朋友～
檔案狀態:    住戶編號:571765
 筱涵 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
有淚千行  《前一篇 回她的日記本 後一篇》 向晚時分
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 減肥需要補充維他命B2和B12
作者: 筱涵 日期: 2009.06.01　　天氣: 　心情:
減肥需要補充維他命B2和B12

肥需要補充維他命B2和B12減肥需要補充維他命B2和B12減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路裡食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。

在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。

所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。
標籤:
瀏覽次數:380    人氣指數:36660    累積鼓勵:1814
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵：  最新愛的鼓勵
有淚千行  《前一篇 回她的日記本 後一篇》 向晚時分
 
住戶回應
 
時間：2009-06-02 08:08
他, 95歲,亞洲其他,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-06-01 22:41
他, 42歲,高雄市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-06-01 17:44
他, 58歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-06-01 15:51
他, 41歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-06-01 15:13
她, 36歲,雲林縣,其他
*給你留了一則留言*
  


更多功能
認證住戶 ． 日記 ． 相簿
公寓活動
關於i-Part
關於我們 ． 個資保護 ． 交友安全
客服中心 ． 退租申請 ． 愛心發票
新聞報導 ． 廣告 ． 合作 ． 徵才
投資人專區． 網站導覽
其他裝置
APP store 立即下載
google play立即下載
Facebook 立即安裝
給我們一個讚!