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篇名: 2007/11/01的日記
作者: 多❤️自己	日期: 2007.11.01　　天氣: 　心情:

每日抗老保養祕法

第一個就是每天一定要流汗五分鐘，可透由運動譬如：走路是最好的運動
因為走路的時候尤其是快走，會讓你的小腿跟大腿的肌肉很結實，你的臀部就不會下垂，流汗就是排毒，排毒才有可能更新你體內的細胞，才有再生的能力，所以一定要做排毒的動作！

第二個就是每天要補充維他命C，維他命C可以抗老化，而且可以美白，它是維持青春的不二法門！吸收維他命C有很多的方式，有喝的直接喝果汁，最豐富的有三個水果，檸檬、奇異果及葡萄柚

第三個方法很簡單，就是每天唱一首歌，為什麼要唱歌？很多人去學瑜珈、學氣功，因為要學腹式呼吸法，在唱歌的時候，就可很自然的用腹式呼吸法，如果你每天唱一首歌，你的整個心胸會打開，心肺功能打開，然後你的氣自然可沉到丹田，你身體的含氧量會忽然充沛起來，那個氧直接衝到你的腦門，然後你會一直打哈欠，一直想睡覺因為那是你體內的二氧化碳在新陳代謝！

最後一點，就是心裡有愛，你才會美！因為心裡有愛的人，才會不批評別人，不嫉妒別人、不抱怨，能夠知足常樂，而且活在當下～

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