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篇名: 減少睡眠時間並提升睡眠品質
作者: 宙斯淚	日期: 2020.07.26　　天氣: 　心情:

印度瑜珈大師薩古魯說過，睡眠不是一個人生活中所必需的。身體需要的是休息，睡眠只是休息的一種。

最重要的是休息代表你正在改變能量等式，當能量消耗減低並仍以同樣的速度在產生能量，過了一段時間後，你會感到恢復活力，因為消耗減低了，其實你是在管理著你的能量等式。如果你正進行激烈的活動，消耗會更多，不論你產生多少能量，依然會不足夠，過了一段時間後，你會感到疲累，因為消耗一直較大。如果你減低消耗，同時提高能量，過了一段時間，你會感到充滿能量。

什麼是減低能量消耗並增加能量產出的辦法？如果你達到某種放鬆自在的狀態，當我說放鬆自在，大多數人可能永遠都不會明白它是什麼，因為大多數人都不自在。如果你是完全的自在，如果你的系統是完全自在的，所有一切都處於自在的狀態中，它就會有足夠的休息。

如果你睡了午覺，你會發現你到晚上睡不了多久嗎？如果晚上你會睡不了多久，除非你在生病，又或者你因為某些原因而感到疲憊不堪。由於白天有足夠的休息，晚上便睡不著了。

所以你不一定要睡覺，如果你坐在這裡，而你的身體是在休息，你會看到你的睡眠時間會自然縮短。如何提升睡眠的質量？不要嘗試提升睡眠的質量，最理想的生活方式是沒有睡眠的生活。但這個暫時是不可能的，身體依然有慣性、惰性，所以它依然需要最低程度的睡眠，其餘時間它處於放鬆自在的狀態中。如果你讓它保持放鬆自在，那身體就不會需要睡眠，除非它到了某個精疲力竭的點。所以，身體從來不曾要求睡眠，但它確實是在要求休息。如果你不懂得怎樣放鬆自在地坐在這裡，它會嘗試這樣休息。

不要嘗試提升睡眠質量，沒有這回事，只要學習如何有意識地保持身體放鬆和自在。如果你現在坐在這裡，你可以做一樣簡單的事，你坐著，你過來然後坐在這裡：將你的注意力從頭頂向下移到腳指，留意是否每個地方都是放鬆和自在的。你是這樣坐著的嗎？如果你坐著，盡量把身體放鬆……並非所有東西都是在你的意識層面上，盡你所能，有意識地讓它放鬆自在。如果你是那種十點就要睡的人，你將會留意到僅僅是自在地坐在這裡一小時，你會發現睡眠時間會延遲半小時。你不會在十點就感到困倦，自然地你會保持清醒。

所以與其嘗試提升睡眠質量，倒不如提升生命的質量。如果你提升生命的質量……當我說提升生命的質量，生命裡沒有任何事——無論你在做什麼，從簡單的呼吸到你所做的任何復雜的活動——如果你不能從容自在地進行那活動，它（活動）的質量就不會提升。不是嗎？嗯？只有當你可以全然放鬆地做，例如騎自行車，如果你是這樣騎（姿勢），你不能說你在享受騎自行車。但如果你能夠放鬆地騎，如此從容自在，即使你放開雙手，它也只會向前走，或按你想要的方向走，你就是自在的。而因為你是自在放鬆的，你騎自行車的質量便提升了，不是嗎？

所以這兩樣東西是相連的，如果你提升生命的質量，睡眠的時間就會自然下降。如果你生命的質量變糟，你不能放鬆地做任何事情，那你也不能睡覺。帶著壓力你不能入睡，不是因為你有充足的休息而不能入睡，你不能睡是因為你有壓力。這樣的話，你不會活得長久。如果你的身體得不到足夠的休息，它會死亡，它會崩潰，有些東西會走。如果你不是自在的，那你就是不自在。你在不自在狀態，代表你處於某種“不健康”的狀態中。

所以別往不自在的方向走，往自在、放鬆的方向走。如果你能變得完全放鬆自若，睡眠會減少，睡眠質量會變好，因為生命的質量是好的。單純提升你睡眠的質量，生命不是這樣運作的。如果你早上很好地醒來，那你晚上也會睡得好。

在東方文化中，有非常多方式可以為人們帶來自在的狀態。當丟掉這些傳統，現代化意味著焦慮，一直處於緊張的狀態中，煩燥，對什麼都很躁動。當生活變得現代和緊張，該做什麼，不做什麼，一切從早到晚都有固定的方式，生活的各個方面，如何去做。人生從此很難放鬆地做任何事情，自然難以快樂地醒來，安然入睡，並睡得好。

睡得好即說明活得好。只有當活得好時，才能睡得好。若活得不好，也不能好好睡覺。所以別嘗試提升你的睡眠質量，提升生活質量，自然就會睡得好。

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