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篇名: 生活雜記-早起、健康生活
作者: 純粹美感	日期: 2025.06.19　　天氣: 　心情:

昨天其實也沒有比較早睡，
只是昨天跟前天睡前都聽了冥想睡眠音樂，
早上起床的時候會精神煥發，感覺自己是有睡飽的狀態，
之前有執行過一段時間，但後來因為自己的心靈狀態真的太差，連做這件事情都辦不到(婚內時)，
這兩天開始認真地忌口、減重、健康生活！

早上，5：40左右就醒了，雖然還是可以在床上躺，但明顯感覺睡意消失，也不會有沒睡飽的感覺，
乾脆就先起床了，開始蒸給小朋友吃的饅頭，
先在床上伸展一下，
然後，去客廳做了一小段瑜珈伸展，冒了一些汗，喝杯水，再去洗梳，
塗完防曬、換好衣服，剛好時間也差不多，叫小朋友起床，
發現，好像也沒我的事情了～

於是，提早6:45出門到辦公室放東西，先去跑步，
今天的狀態真的很好，
前天晚上發現自己膝蓋有個很像烏青的地方(但沒烏青)，壓下去有點痛，不壓沒事，騎車、跑步都沒有影響，
於是昨天進行了很輕鬆的運動，早上晨走30分鐘，下午踩台30分鐘，
今天又提早起床做了伸展，
跑步的時候速度比平常快，腿也沒有剛開始跑的停滯感，直接以暖機完成模式開跑，
所以刷新了自己5km的完跑速度，
回到辦公室之後打卡，竟然也只有7:32～比其他正常上班的同事都還要早～ [:D] [:D] [:D]
早起，感覺時間多了很多～

不過，今天的早餐從饅頭改成了大燕麥片，
早上的體重也再度降了一些，肌肉量有維持住，喝高蛋白還是蠻有用的～
狀態不錯，希望可以持續下去～
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