溫柔地照顧自己-純淨星空│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,232 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:4934600

純淨星空的日記本

快速選單

第四章彈性《前一篇

後一篇》一切取決於自己

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 溫柔地照顧自己
作者: 純淨星空	日期: 2016.03.05　　天氣: 　心情:

https://www.youtube.com/watch?v=agS8CVv79_0&ebc=ANyPxKpmjDXJhs1qpfPXxv2CDNod5LdAVe63AkNGL1JhyfaYldaahxcPtBV2tyma_kg8RCBxvQ_6b4Wr6mioYyjivS5YEHAtwA
鄧麗君-島國情歌第三集

溫柔地照顧自己，不讓自己身心俱疲

身心俱疲是一種明顯精力耗盡的狀況，特徵是喪失動機、疲倦、沮喪、憤怒和不滿足。

如果沒有好好地關照，這些症狀就會像雪球般越滾越大。

策略性的「恢復元氣小確幸」，包括午休、更長的睡眠時間、常常離開辦公室，以及增加度假次數，

都會提升生產力、工作績效和健康。

我們的身體會定期告訴我們是時候該休息一下了，但是我們卻常常忽略這樣的訊號。

如果我們的工作環境並不允許更多的假期、午休和不時地離開辦公室一下，

我們可以運用本書提供的方法來達成身體上和心理上的放鬆和復原。

在很多工作場合，我們都不得不這樣做。

這是一個紊亂的環境，所以更需要秩序，關鍵就在於「一致性」。

學生需要規範，而這個規範要靠成人來執行。

我看到的唯一希望，就是目睹這些孩子真誠地感受到你關心他們，

相信他們會變得更好，並且發現他們身上的一些潛能，這些是他們自己所做不到的。

他們到學校裡尋求希望，期待從老師那裡再聽到一次「你是個很棒的作家」、「你是個很有天分的藝術家」、「你很聰明」...

我也會跟孩子們說「我也有跟你一樣的感覺」、「當我還是青少年的時候，也會有這樣的感受，我感到沮喪，但是又不敢跟別人說」...

我告訴他們實情，向他們坦誠以對，說我跟他們有過相同的感覺，我們的人生都有過不去的時候。

我告訴他們，我曾經認為自己不想活過20歲，因為我對人生感到絕望。

但是我在人生的道路上一直加緊腳步前進，我對生活沒有放棄，不斷地尋求對我來說最合適的答案。

為此，我感到很開心，我很高興自己沒有放棄活下去的念頭。

在知道了我的這些故事之後，他們對我有了不同的想法，我想我的例子也給了他們希望。

這就是為什麼我一直認為像艾倫這樣的老師，很需要找到可以助長內在彈性和避免耗弱的工具的支援。

這是一份很艱鉅的工作，沮喪和心神耗盡會輪番襲來，但是艾倫對學生採取開放的態度，

使得他們之間培養出真誠的師生關係，並且讓彼此共同成長。

艾倫致力於激勵這些孩子，讓他們繼續往前進，而他們也以同樣的方式回報艾倫。

不論是練習還是採取行動，當我們把自己也囊括進慈愛靜心的範疇中，這個練習便會發揮最大的功能。

希望能夠有段屬於私人的時光，她並不想犧牲自己極為需要的獨處時間，為自己爭取了一些空間，做靜心冥想操。

不管你必須做哪些事情才能給自己一點安定和寧靜，請儘管去做吧！

微靜心練習13【鬆開手，釋放緊張】

注意你用什麼方式握住一件東西。

有些時候我們似乎出了太多力氣來握住東西，以致在不知不覺中加重了自己緊張的程度。

摘錄自《辦公室靜心冥想的練習─截斷壓力循環，讓頭腦暫時斷線，準備接收新靈感》

標籤:

瀏覽次數:18 人氣指數:18 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：