有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗？ 
有沒有因做錯事被父母、老師、
主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗？

你怎麼去面對這些情緒呢？

壓抑？埋怨？計較？憤怒？吵架？
情緒其實是一種不成系統的雜念或習性是
累積在我們心裡面拉拉雜雜骯骯髒髒鬼鬼祟祟的念頭

如果情緒一直悶在心裡出不來就會在身體裡，
胡亂打轉像鬧鬼一樣這樣的暗鬼是很可怕的
我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，
並告訴自己受到他人的曲解或冤枉，已經是不舒服的事，
如果自己再生氣，猶如受到二度傷害，是雙倍的不划算
外在的環境是無所謂安定或不安定的我們
內心世界的感受才對我們的情緒有決定性的影響

該怎麼面對、處理？ 遇到讓人生氣的情況時

別人罵你，你聽到了；別人打你一個耳光，
你也可以感覺得到。 

但是這時候也應該認知到，每一個人都有他自己的性格、
想法、情緒，他罵的、打的，都是他自己的，不是我的。 
 
心不隨境轉境就能夠隨著心轉
例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」

這樣就夠了因為是他在罵我，不是我自己罵自己他罵我，
如果罵的有道理，就是應該的如果罵的沒道理，
是他沒道理，並不是我沒道理我又何必生氣呢？  
  在人際關係裡、職場智慧裡又或是感情世界裡，
你都能優遊自在嗎？

朋友間的誤會、上司的責罵、
同事間的相處、情人的任性…… 
你都有足夠的智慧去化解情緒嗎？

以上內容摘自聖嚴法師【智慧掌中書】系列---《做好情緒管理》