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篇名: 午休小睡一下也做夢，小心身體已
作者: 小辣椒	日期: 2014.03.17　　天氣: 　心情:

午休小睡一下也做夢，小心身體已拉警報！

當身體負荷過大時，即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象，我們的身體和大腦也會發出多種信號，暗示：「真的受夠了！」。美國奧普拉生活網就提出「身體負荷已到極限的6個信號」與大家分享，快來看看你是否已經上榜：

1.午休小睡一下也做夢：

午睡可以幫身體「充電」，然而，美國維吉尼亞州馬薩傑弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克裡斯托弗．溫特博士指出，午睡最長時間大約為30分鍾左右，通常只處於淺眠狀態，但如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，這代表你的大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

2.記性變差：

美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮．瑪麗•阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人卻記性不好，其實，這些人是「大腦超載」，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。

3.運動後更難受：
美國維克弗斯特大學醫學院婦產科教授薩拉．伯加博士指出，在一般情況下，慢跑45分鍾會讓人感覺輕鬆，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，代表你的身體已經超過負荷！根據伯加博士的研究發現，壓力大的女性進行中等強度的運動，身體能量會供應不足，容易感覺疲憊無力。

4.頭皮變敏感：

美國賓夕法尼亞州臨床心理學專家理查德．弗雷德博士表示，壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加，引起發炎，這種發炎會以粉刺或酒糟鼻等形式爆發，有的還會導致血管收縮，使臉部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

5.吃溫和的食物也會加重胃酸過多：

根據美國《身心醫學研究雜誌》報導，壓力不會導致胃酸過多，但會加重胃酸過多的病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，胃酸過多的症狀仍然存在或更嚴重，就代表壓力過大。

6.喝完咖啡還是睏：

美國臨床心理學家邁克爾．布裡斯博士表示，喝咖啡後人的大腦活動會發生改變，如果咖啡因沒起作用，意味著身心已經極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

PS:要注意傾聽身體的聲音~

標籤: 健康醫學簡單生活

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