衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，
除了臉上的皺紋越來越多，
其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，
下面這些你 注意到了嗎？

1.腸道—便秘
你沒有想到？這個盤繞長達5∼6米的傢伙
竟然是你衰老最開始的地方？的
確如此， 因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，
營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。
醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，
1天不排便等於吸3包 煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，
腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，
使得毒素、垃圾無法及時排出甚 至被腸道當做“營養”
 重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、
口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，
小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。 

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。　

2.脊椎—駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S 形身材，
可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，
就會帶來很多疾病。女性與男性相比，
發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，
輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。
脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，
 造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，
勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，
造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充 膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！

3.牙齒—兔子的門牙！
如果你發現牙齒變得比以前更長了，
這不是因為它們在增 長，而是因為牙齦在萎縮，
甚至一部分牙根已經暴露在外。
門牙的平均長度一般在10~12毫米，
隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，
這個數字會增長到15~17毫 米。
身體機能的逐漸衰老造成了
皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：
每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。
細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，
同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，
也要盡量避免。

4.鼻子—匹諾曹效應
鼻 子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。 
40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，
鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，
你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，
你不能再說任何謊話 了！這是因為，
鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。
隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，
這些軟組織就少了可供支撐的基架。

5.頭髮—越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。
但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，
或者毛髮脫落變薄 的地方越來越大，
這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，
相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。
原因同樣與雌性激素的分泌有關，
一直以來雌 性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。