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篇名: 改變使用情感的方式
作者: 純淨星空	日期: 2016.03.13　　天氣: 　心情:

https://www.youtube.com/watch?v=Lc3JTxuqeko 陳明韶-下雨天的週末

36.改變生活型態(=個性)合乎「共識」(亦即無論對個人、組織還是家庭來說，都能接受的意思)，這是讓自己變得幸福的方法。

37.不必徹底改變自己的性格，只要改變自己使用情感的方式就行了。

阿德勒小時候曾下定決心，告訴自己「不要生氣」，自此以後就真的沒再生氣過。

這不是從「生氣的人」變成「不生氣的人」，而是停止「頻繁使用」稱為憤怒的情感，然後變成「幾乎不用」而已，像這樣便能改變性格。

改變性格不是替換掉個人具有的精神所有物，而是學習如何善用自己擁有的東西。

不是該不該生氣的問題，而是如何處理憤怒的情緒，如何改變憤怒的頻率，這才是改變性格。

其實改變使用方式沒那麼難，性格是可以改變的。

38.只要自己有心「想要改變」，就有可能改變，因為現在的生活型態是自己打造出來的。

生活型態不是改寫在紙上，就能立刻改變的東西，必須重複幾百次、幾千次，才能發現自己一點一滴的改變。

39.阿德勒心理學發現，所有人生問題都與工作、交友、愛這三大課題有關。

所有煩惱都可以歸結成人際關係的煩惱。

當你思考自己想成為怎麼樣的人時，你一定會很在意周遭的目光。

摘錄自《接受不完美的勇氣─阿德勒100句人生革命》

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