三個技巧：(三個p) 面對困境(焦慮、沮喪、壓力)

1. permission許可、接受自己作為人（接 受自己有這樣的想法）。事情已經發生了，能改變的是你自己對它的詮釋，其中有什麼成長的機會。這就是積極者。

2. 關注於positive積極面：分心（轉移注意力）。反覆思考未必是好事，所以負面想法反覆出現，可以去跑步或聽音樂。跑步後或跑步時，或許可以從全新的角度去看那件事。­用正念 來轉移注意力

3. 換個角度shift perspectiv：一年後，這件事真的重要嗎？
主講人TalBen Shahar：哈佛大學心理學講師（心理學碩士，哲學和組織行為學博士）
節錄自幸福課幸福課程-正向心理學第16節課。
（本影片轉載自網易公開課頻道－《哈佛大學：幸福課》系列

http://v.163.com/special/positivepsychology）



楓語

第一部 短片介紹還不錯~配樂也很棒~
這個課程是演講  所以比較長 
我修過幾門心理學  尚未修過正向心理學

有些觀點   是未曾聽過   
聽課或演講常有不同收穫
這是書本所沒有體驗和感受

另外可以多練習英聽 
因為剛聽不久   想慢慢花幾週聽完
或許會分享心得