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楓朵拉-只有AS能懂得痛的日記本

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篇名: 哈佛最受歡迎的一堂課：幸福課
作者: 楓朵拉-只有AS能懂得痛	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

三個技巧：(三個p) 面對困境(焦慮、沮喪、壓力)

1. permission許可、接受自己作為人（接受自己有這樣的想法）。事情已經發生了，能改變的是你自己對它的詮釋，其中有什麼成長的機會。這就是積極者。

2. 關注於positive積極面：分心（轉移注意力）。反覆思考未必是好事，所以負面想法反覆出現，可以去跑步或聽音樂。跑步後或跑步時，或許可以從全新的角度去看那件事。用正念來轉移注意力

3. 換個角度shift perspectiv：一年後，這件事真的重要嗎？
主講人TalBen Shahar：哈佛大學心理學講師（心理學碩士，哲學和組織行為學博士）
節錄自幸福課幸福課程-正向心理學第16節課。
（本影片轉載自網易公開課頻道－《哈佛大學：幸福課》系列

http://v.163.com/special/positivepsychology）

楓語

第一部短片介紹還不錯~配樂也很棒~
這個課程是演講所以比較長
我修過幾門心理學尚未修過正向心理學

有些觀點是未曾聽過
聽課或演講常有不同收穫
這是書本所沒有體驗和感受

另外可以多練習英聽
因為剛聽不久想慢慢花幾週聽完
或許會分享心得

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