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篇名: 信念2
作者: 純淨星空	日期: 2016.08.08　　天氣: 　心情:

人如其食。
對外婆而言，食物就是愛。媽媽幫助我瞭解食物會對我起什麼作用。
每天看著鏡中的自己，接著要量體重，然後乾刷全身。
幫助我了解與傾聽身體。
身體不說謊。
要強壯，你必須運動。
要健康、快樂，你必須尋求心智和靈性的健康。
清淨我的系統，不吃會引起我過敏反應的飲食。
痛是位了不起的老師，是種緊急通知，讓我們知道此時的自己並沒有過著應有的生活。痛是一種信號，指出我們的過去，而且還會催促我們向未來前進。
健康飲食成為我生活的一部分。
保持用正回饋方法吃東西，已變得不太費力且令人愉快。
因為我知道它們對我的身體更好。
療癒飲食讓一切有所不同。
你的飲食是你的基礎。
當你吃不好的食物，你不是在餵養你的身體，而是在餵養壞的細菌、以及讓身體系統發炎。
你也是在把自己餵進負回饋裡。當我終於學到了這一課時，我生活中的每事每物全都改變。
當她走開時，我心想: 她講話實在很毒，我真的很受傷。
談論自卑讓我們詮釋自己的經驗，以便從經驗中學習，那正是克服自卑的目標。
我們無法阻止自卑發生，但是我們可以學習早點辨識自卑，以有建設性的方式經歷它，而不是以破壞性的方式因應。
當然，事後就別再繼續往來了。
遷怒他人是我們自卑時常用來自保的防衛策略。
許多研究的參與者提到，她們生氣時會遷怒孩子、伴侶和朋友，而不是直接因應引發她們自卑的人或議題。
羞辱背後的動機並無法幫我們隔離傷痛，無意的羞辱依舊令人痛苦。
乍看之下，讓對方知道你很受傷似乎不合常理，但是告知對方你的感受更需要勇氣，那往往比言語攻擊對方更強而有力。
談論自卑讓我們對他人說出我們的感受以及需要的支持，這些是克服自卑及建立連結的基本要件。
我遠離其他人，因為一切都讓我覺得很受傷。
每個人似乎都懂得太少，說得太多。
感覺像失去了未來，沒人知道我的憂傷，我感到絕望。
同理心在療癒他人的同時，也療癒了我。
羞愧毫無正面效益。
只有在我們真的為特定結果、事件或行為負責時，內疚感才有調節改善的功能。
我想，每個人都記得自己羞愧到無地自容的經驗，我可以老實地說，在那些羞愧的當下，我只覺得自己遭到鄙視，自慚形穢，丟人現眼，那時的我更有可能做出不當的舉動，不像我覺得受到接納及自我感覺良好時，比較可能自然地選擇正面的行為。105/08/07

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