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篇名: 動大拇指讓大腦血流增1.5倍！
作者: 純淨星空	日期: 2016.08.26　　天氣: 　心情:

動大拇指讓大腦血流增1.5倍！日失智權威教你手指操

早安健康張維庭／編譯

2016/8/17

以體重介於70、80公斤的成年人為例，減重速度應控制在每個月平均減少2到4公斤的幅度最佳，才不會使人體生理機能反應不及，出現上述種種不適反應。減重瘦太快當心減掉肌肉，淪為泡芙族。

【早安健康／張維庭編譯】時常忘東忘西，覺得和年輕時相比，記憶力和反應力都大不如前？老年失智對於自身來說嚴重影響日常生活，也會給周遭的人帶來負擔，是步入晚年的一大難關與課題，人口高齡化的日本尤其重視這項議題，失智症權威醫師長谷川嘉哉表示，可透過活動大拇指的手指體操刺激腦部，有效預防失智症！

活動大拇指就能讓大腦血流提高1.5倍　提升記憶力、預防失智

日本失智症權威長谷川嘉哉暢銷書《親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！》（暫譯：刺激大拇指立刻讓大腦重返年輕！）指出，日常生活中拇指佔了非常重要的角色，抓、握、捏、轉，各種動作都需要使用到拇指，例如打開寶特瓶、喝水等等，都必須使用到拇指。

正因為手部的動作非常細瑣又重要，每次活動手部、尤其是大拇指時，會使用到大腦很多區域，長谷川醫師更指出，有意識地活動大拇指就能讓大腦血流提高1.5倍，並且能預防失智、提升記憶力，還有助於安定血壓。

《手指體操這樣做》

每天做手指體操能給予大腦良性負荷，提高腦部血流量，達到預防失智的效果。

STEP1.坐在椅子上，將雙手打開做布的動作。

STEP2.念出「1」，雙手握拳，只將右手大拇指露出來，左手包含大拇指確實握住。

STEP3.念出「2」，將雙手打開做布的動作。

STEP4.念出「1」，雙手握拳，只將左手大拇指露出來，右手包含大拇指確實握住。

STEP5.念出「2」，將雙手打開做布的動作。

來回5次算一回，一天做4回，具有顯著的預防失智症效果。

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