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篇名: 運動解憂鬱！
作者: 白色鋼琴	日期: 2013.12.06　　天氣: 　心情:

運動解憂鬱！　「悶燒鍋」型人格易罹癌
TVBS作者：曾翌萍 | TVBS – 2013年11月29日下午8:34..

經常這裡痛、那裡痛，卻檢查不出病因嗎？可能不是身體出毛病，而是有憂鬱傾向，專家建議，角色身份多從的婦女，比男性更容易憂鬱，建議要定時做運動半年，可以改善憂鬱情緒，要是沒有適度疏壓，醫師說，不只身體會出毛病，甚至還會出現「妄想症」。

壓力一來就瘋狂血拚嗎？醫師說，要是出現吃不好、睡不著的現象，請小心「憂鬱傾向」。精神科醫師楊聰財：「確實有一種叫做『C型性格』，『C』就是CANCER(癌症)的代稱，這一類的人俗稱就是有『悶燒鍋效應』，他生活上碰到壓力的時後，他都比較採取不恰當的、悶在那邊的方式，女性的癌症，特別是乳癌的個案身上，會發現到(這種C型性格)。」

三總精神科主任葉啟斌：「容易生氣，甚至晚上很容易失眠，或者想一些白天發生過的輾轉難眠，或者說他可能會譬如說產生一些身體的症狀，身體不明的疼痛之外，也會開始出現一些胃食道逆流、便秘啊、拉肚子啊，等等狀況的反應，他可能去看了很多醫生，到處找病因，可能都找不到什麼病因。」

精神科醫師解釋，腦部是由上往下作用，當壓力經過主管思考判斷的前額葉，再來到掌管情緒的邊緣系統，腦子處理不好時，就會導致睡眠品質差，再往下影響自律神經系統會盜汗、肌肉緊繃。

精神科醫師楊聰財：「堆疊式的惡性循環，如果他角色來越多重，也許是他擔心父親的身體健康，然後偏偏他又是已婚，然後又碰上華人最難解的『三大問題』，婆媳問題、妯娌問題、姑嫂問題，或是有在工作、夫妻失和，他就越堆疊的越多這種的症狀，這種的傷害性就越大。」

專家解釋，男女腦子構造大不同，女性比男性容易憂鬱，醫師建議，「生氣」是應該的。三總精神科主任葉啟斌：「真的可以『生氣』，不是叫你說就不能生氣，第一點，你要做到的是，要能夠察覺自己的情緒，譬如說你今天生氣了，譬如說你今天生氣了，你到底知不知道自己生氣了，還有為什麼生氣，所以其實如果你知道自己生氣的原因，其實你大可以跟對方進行溝通。」

董氏基金會調查發現，女性經常採取的紓壓方式，第一名是「打掃、整理、做家事」、第二名是「看電視或電影」、第三「面對面與人談談」、第四「休息或睡覺」、第五「用手機等語言方式與人談談」，「運動」排名第八，但研究顯示，「運動」是對抗憂鬱情緒最好方式。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨：「半年以上的固定運動，而且運動已經成為你的習慣，他的憂鬱指數是最低的。」

精神科醫師表示，憂鬱不解決可能導致妄想症，讓人際關係更不協調，建議女性尋找專家諮商，透過溝通和運動，狀況都可以大幅改善。

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