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篇名: 只要「這樣做」一分鐘內你就會睡
作者: john	日期: 2015.08.12　　天氣: 　心情:

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，
不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！

方法很簡單，
只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，
一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續68周習慣之後，
之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，
透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，
使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

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