原諒自己不能原諒-ღ水寒煙ღ│愛情公寓交友網站與聊天室

寬恕是一種美德，對於很快能夠寬恕他人的人我很佩服。但是，如果把寬恕當作像公民與道德那樣的規條來實踐，恐怕就有問題。

此時，寬恕會變成一種「應然」，變成一種頭腦的運作。一旦這件事變成理性的應然，而當事人做不到時，就會產生罪惡感。然後，之前被傷害的「憤怒」，加上現在無法寬恕原諒別人的「罪惡感」，這兩個東西攪和在一起，在心裡「鬼打牆」（打架、衝突），如此，你怎麼可能會有好日子過呢？

有一種個案最常見：從小被父母家暴傷害了，內心傷痕累累，但外在的道德卻告誡他（她）「天下無不是的父母」，父母是不會錯的（那一定就是我的錯囉？）。縱使父母有錯，我們也「應該」原諒父母，因為父母已經夠辛苦了。你聽過這種說法嗎？

相信大家一定不陌生。當你也是這麼想時，自然就會忽略自己受傷的感覺與事實，你會把內在的憤怒壓抑到某個黑洞裡。如此，反而叫人更傷。

生命從來就不是一個理性的運作，如果「妄想」透過理性的教誨及道德的認知去寬恕一個人，忘掉自己內心的傷，根本是徒勞無功。相信我。

而且當你如此做，還會出現一個危險性。

如前面所說，當寬恕變成一種教條、理性的運作時，我們的情緒、憤怒就得被壓抑。然而，憤怒是一種很有power的能量，你壓抑它時，它不會不見，它會躲藏在你的身心每個細胞裡，找機會攻擊你。人會活得不快樂、生病，其實都跟壓抑情緒有關。因為，情緒需要被抒發，憤怒需要有一個出口。

如果它不是從身體找出口，就是讓你心理生病。你聽過有一種關於罹患癌症的說法嗎？人會得腫瘤，跟情緒壓抑有關，尤其是憤怒、悲傷的情緒。這就是身體的出口。

關閉情緒，等於把自己囚禁在一座黑牢裡，不見天日。唯一的救贖之道是：打開天牢，讓情緒「重見天日」。

認回自己的受傷、認回自己的情緒，永遠是療癒的第一步。

不急著原諒，做不到原諒也沒關係，請你先原諒自己「不能原諒」。

一切寬恕，從自己開始。

不管是我自己的親身經驗或是我從別人身上學到的寶貴教訓，都讓我知道一件事：寬恕這件事，是需要時間的，它是一個歷程，它不是一蹴可幾的。生命是一種「緩抵達」，切記。

不管是學習寬恕或慈悲都一樣，急不得。生命不是一種從A到B之間的直線運作，它不像搭高鐵，咻一下子，就從台北到高雄，別傻了，生命不是這樣的。

到了中年，越是年長，越是明白到：生命是一種迂迴、無秩序、無法控制的流動。它絕對不是理性的運作。也因此，對待生命我們只能更加耐心、禮敬、謙卑，回到每個當下裡去覺知、去感受。然後，覺知到什麼，就是什麼。不否認、不抗拒。

當生命不再是「應然」，而是回歸它「本然」的真面目時，生命就有了轉寰的餘地，生命就有了出口。

如同靈性大師巴觀所說的：寬恕絕對不是一個認知的積極作為，當你說：「我要寬恕。」時，這就是一種積極做為。他在《覺醒時刻》一書裡提醒我們：「一切都必須是自動發生的，如果你試著寬恕，就變成了頭腦的遊戲，而你是無法從頭腦裡去做到寬恕的。」

是的。那要如何才能寬恕呢？

巴觀教誨他的門徒：「如果有人傷害你，讓你感到痛苦，那就與痛苦在一起。奇妙的是，如果你與痛苦同在，它本身就會轉化，當痛苦轉化時，你就會寬恕。此時，不是你寬恕了，而是因為傷痛消失了，所以寬恕是自動發生。」

什麼叫做「與痛苦同在」？在敘事裡，會邀請你說故事、寫出來，不逃避、不否認，去面對它，這就是「與它同在」。經驗傷痛，才得以轉化傷痛；與痛苦同在，才能超越痛苦。請給痛苦一點時間，待在那裡，不要急著逃開，時間到了，自然「轉化」，療癒就會發生。

如果，我們可以先不急著尋找寬恕的大門，願意先進入受傷的內心世界，撬開情緒的窗口，進入傷痛裡面，或許，這才是真正通往寬恕大門之道。

但我們的文化、宗教，不是這樣教我們的。宗教把寬恕當作一種道德規範，硬生生地叫你「吞進去」、要你去「寬恕敵人」，這種理性的積極作為，反而會叫我們再次受傷。

當你跳過了「情緒」，砍斷情緒，情緒被壓抑到潛意識時，它就開始作怪。

憤怒是一隻巨大的怪獸，它很有能量的。如同前面所說，你忽略它、壓抑它，它就會在你身心裡找出口，讓你生病。

寬恕是無法從理性的認知裡獲得的。不然，難道你不知道：唯有寬恕他人，我們才能從憤怒的痛苦中解脫嗎？難道你不知道：如果不寬恕，我們就把對方掛在心上，折磨自己，叫自己受苦嗎？不，這些道理我們都知道，但就是做不到。不是嗎？

我們做不到，是因為寬恕不是頭腦裡的東西，它不是「應然」，更不是靠意志力就能辦到的。寬恕是一種「內在」的自然發生，它需要時間，療傷止痛是需要「分期付款」的，記住。

有一天，當你故事說夠了、說透了，療癒便自動發生，寬恕也自動發生。

到那時候，寬恕「就像燃燒的木頭一樣，它會成為一縷煙般消失了。」這是巴觀給出的隱喻，我喜歡這個隱喻。我自己就是這樣經歷的。

我絕對同意：寬恕是最終的救贖之道。但是，在寬恕別人之前，請你記得先做一件事：就是「寬恕自己」。