每朝鬧鐘響起，一想到要上班便感到沮喪，半夢半醒之際已決定裝病請假。但工作堆積如山，令你迫不得已痛苦地從床上爬起來。你對工作感到厭惡和怠倦，這種負向情緒，已嚴重影響你的工作表現．．．．

相信以上不只是筆者的經驗。我們習慣說：我不喜歡、討厭這分工作。負向情緒有增無減，事必有因。究竟是什麼令你的工作情緒如此低落？

千千萬萬個理由

人是擁有情緒的動物，相信大家也曾在工作中出現厭惡和憤怒，問題在於我們如何調節這種負向情緒。早年撰寫《工作EQ》的Daniel Goleman在書中指出，智力是工作出色的重要條件，但當大家的表現相當時，競爭的關鍵卻在於誰能有效管理情緒。

現在很多機構改為五天工作制，但每天的工時卻因此拖長；長時間待在辦公室，令我們更容易陷入負向工作情緒，產生頭痛、思緒靈亂、胃痛、緊張、失眠、焦慮、沮喪，甚至動手攻擊別人。若你不仔細了解背後原因，小心患上抑鬱、焦慮等都市情緒病。綜合不同專家的研究，真正導致長期負向情緒的，主要有以下原因：

‧惡劣的人際關係：跟同事談不來、被排斥，甚至被出賣，找不到真正的朋友令你陪感覺孤單，影響上班情緒甚至失去上班樂趣。(從來在職場上都要分清敵我，不是每分工都能遇上同聲同氣的同事，更莫說能成為知己好友！)

‧遇上討厭同事：職場裏充滿各式各樣的人，看他們不順眼，合作時總感到討厭，因而容易產生怒氣、誤解、敵意等情緒。(每人有不同的價值觀，總不能叫全世界都跟你的一套；試了解他們的想法，多聆聽別人，不認同時可表達自己意見，互相交流，何必動怒？)

‧工作壓力過大：適當的壓力是動力，但過大的壓力終會爆發，這除了影響身體健康，亦容易造成情緒崩潰，一發不可收拾。(有沒試試向主管反映工作的實際情況？還是保守的你不接受新事物而造成壓力？)

‧不被重視：付出了卻不受重視，或上司認為你的功勞是理所當然，或被安排超出自己範圍的工作，令你叫苦連天。(只會埋怨，不如盡力而為，不要永遠認為自己最辛苦，功勞最大。)