以下 Love Is Blue 9 段影音
Love Is Blue ( 愛是藍色還是憂鬱 )
Lyrics:Brian Blackburn
Music:Andre Popp
Blue, blue, my world is blue,
Blue is my world now I am without you.
藍色啊，藍色，我的世界只有藍色，
失去了你，我的世界就成了藍色的。
Grey, grey, my life is grey,
Cold is my heart since you went away.
灰色啊，灰色，我的生命是灰色一片的，
當你離我而去，我的心也變得冰冷了。
Red, red, my eyes are red,
Crying for you alone in my bed.
紅色啊，紅色，我的眼睛是紅色的，
在床上，我孤獨地為你而哭泣。
Green, green, my jealous heart,
I doubted you and now we are apart.
綠色啊，綠色，我那嫉妒的心是綠色的，
我的多疑，如今成了我倆的別離。
When we met, how the bright sun shone,
Then love died, now the rainbow is gone.
從前的相聚，陽光是那麼燦爛！
如今，愛情逝去了，彩虹也消失了。
Black, black, the nights I have known,
Longing for you so lost and alone.
黑色啊，黑色，我的夜晚是黑色的，
想念你，迷惘和孤獨的我，是多麼想念你。
Gone, gone, the love we knew,
Blue is my world now I am without you.
走了啊，逝去了，我倆的愛逝去了，
失去了你，我的世界便只有藍色。
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1 André Popp 安德。烈波普(作曲) 1967
2 Paul Mauriat 波爾。瑪麗亞 1968
3 Jeff Beck 傑夫。貝克 1996
4 Jon England 喬。英格蘭 2011
5 Richard Clayderman 理查德。克萊德曼1983
6 Claudine Longet 克勞黛。朗蓋特 1968
7 Johnny Mathis 強尼。麥瑟斯 1969
8 Vicky Leandros 薇琪。黎安卓斯 1967
9 Tracy Huang 黃鶯鶯 1982 |
面對壓力、憂鬱的解決方法
快樂的笑容帶給你一生的幸福
有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：
『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們， 我
對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪， 早上爬不
起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。 我想把工作辭掉
，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 「我只是不想
做了！」這位女主管回答。 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她
打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的
憂鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，
而不是把工作辭掉。』心理醫生 勸她。
當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉
下買一棟房子，一 個人住在那裡。 心理醫師一聽，「那就更危險
了！因為你會更寂寞、更難過。 我希望您先就自己的環境調適一
下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。
從事了二十幾年的心理諮商，鄭石岩 教授發現，最近幾年，台灣
憂 愁、煩惱的人口正不斷在增加。 從流行文化裡，更可以感受
到這種煩惱的情緒，無處不在。
歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來
愈胖，到威而剛的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！
而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元
，情緒的困境四處蔓延。
歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不
能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。
煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮
變成一種思考的習慣？
振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中
。他指出電視廣告每天都在警告：
「你長得太胖了！」
「你在床上的表現還不夠好！」
「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」
「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。
與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象
的，甚至是想像出的危險。
我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心
跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，
在過去可以幫助人類逃離野獸、災難，
然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體
反應並不能增加我們解決壓力的能力。
肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們
跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，
但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。
【如何解決現代焦慮？】
要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
1 、認識壓力公式
鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式
表現， 壓力＝負載自我能力。
負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能
力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，
這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，
一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、
這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，
其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。
2 、減輕垃圾負載
對於這些人來講，鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的主題負載
減少，要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是 運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是 儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝
，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，
振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較
快樂。
第三樣處方是 笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，
也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也
變好了，也不再有辭職的念頭了。
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【化解壓力 20招】
◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆ 討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
◆要懂得變通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜 →一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
人本關懷‧成長分享。
擁有健康才能擁有一切。
愛人就先讓自己健康喔。
好的傳遞都代表一份幸福感染...
有看是一種幸福、它代表你有空閒。
沒看的也是一種幸福...
它代表你有比這更重要的事忙著。
學習把每一件事都做到完善，
學習對每一個機會都充滿感激，
相信，我們就是自己最重要的貴人。
隨緣。。隨意。。隨遇。。隨喜。。
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的日記本
檢舉原因
心情: 
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