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篇名: 情緒管理
作者: 安安安啦	日期: 2016.03.10　　天氣: 　心情:

蘭姍，為人熱忱且具備愛心，常到醫院當義工，照顧重
症病患。一日，當她從醫院回家途中，順路買一顆老公
最愛吃高麗菜，匆忙趕回去作晚飯。

回家後，老公為這顆高麗菜不是陽明山出產的，很不滿
意對蘭姍破口大罵，高分貝聲音以及激動肢體語言，罵
了十多分鐘。一時間，蘭姍也被激怒得想加入戰局。

此刻蘭姍腦海中，突然浮現醫院奄奄一息病患，他們連
呼吸都得花費很大的力氣，沒有多餘力氣與人相罵，老
公肺活量十足，嗓音渾厚有力，一想到這裡，蘭姍整理
思緒，將情緒轉化成感恩，慶幸老公健康有活力。

這場衝突頗戲劇化，老婆對老公道歉，承擔所有過失，
老公態度軟化，指稱自己太小題大作，結局喜劇收場！
情緒管理，不是壓抑忍耐，而是情緒轉化，以蘭姍為例
，達到以「情境」變化「情緒」效能。

情緒管理的智慧需要學習，多培養幽默感，用柔軟開闊
的心，接納週遭的不愉快；憤怒時，深吸一口氣，冷靜
三分鐘；情緒失控時，謹記「高麗菜」故事，心中不斷
默唸一句話：「話到嘴邊讓三分，別讓聰明誤一生。」

名言：「掌握自己情緒，才能掌握自己未來。」口不擇
言，釀成不可收拾，甚至會毀一個人的前途與幸福。當
任何負面的情緒升起時，立刻以釋然一笑的態度轉化，
抱持著好心情，迎接明天的朝陽。

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